🍁🍂🍁La dépression d'automne 🍁🍂🍁

Malgré ces couleurs magnifiques, l'automne est une saison terrible pour tout le monde 😕 

Cette période de l'année marque le début de la pluie et du froid, du changement d'heure et d'un manque de vitamines. Tout pour qu'on perdre notre joie de vivre et que la dépression d'automne ne s'installe. 

J'ai appris il  n'y a pas très longtemps cette expression. Les médias en ont parlé pas mal le mois dernier. J'ai lu (vite fait) les articles concernant ce nouveau fléau saisonnal. J'y ai appris quelques petites astuces pour passer cette mauvaise période en évitant le plus possible la casse 😊

• Le bain

J'ai lu sur plusieurs sites internet que prendre 2 BAINS par SEMAINE ferait du bien au moral. Une bonne façon de se détendre. 

Je dois vous avouer que je ne suis pas une personne qui aime les bains. C'est une perte de temps et je suis quelqu'un qui rumine énormément donc si je reste dans mon bain à ne rien faire ça m'énerve plus que ça me détend 😋 Mais j'ai quand même voulu essayer pour voir - je suis toujours à la recherche d'astuces pour aller mieux - et à ma grande surprise ça m'a fait le plus grand bien 😊
Par contre sur le moment, lorsque j'étais dans le bain je n'étais pas plus sereine ou mieux mais après je me suis sentie comme vide et exténuée, un peu comme lorsqu'on va à la piscine. J'ai passé une super bonne nuit après 😁 
Ce que vous pouvez faire c'est de garder une série que vous aimez (sur Netflix ou sur les Replay) et de la regarder dans votre bain. Restez environ 40min, c'est suffisant. Enfin, c'est selon les préférences 😜
Si vous n'avez pas Netflix, vous pouvez aller sur un site de streaming, tel que French-Stream 

• Le sport

Les spécialistes recommandent minimum 30 minutes d'activité physique par jour. C'est une question de se fatiguer un peu plus physiquement que moralement. De plus, l'activité psychique vous permet de faire un break dans vos pensées et de ne penser qu'à vous. 

Je ne suis pas DU TOUT une grande sportive, voire même une sportive tout court 😄 Je l'ai jamais été, étant une très grande stressée depuis toujours mon rythme cardiaque est toujours au taquet du coup je me fatigue vite et j'ai quelques soucis avec mes tendons. Et soyons honnête JE DETESTE LE SPORT 😂😂😂
Malgré tout, je me suis offerte un tapis de course. Pas une super grosse machine mais quelque chose de pas mal, assez pour marcher 30 minutes tous les jours. Depuis que je l'ai je suis dessus tous les jours, voire même 2 fois par jour 😋. Une fois encore je me garde une petite série de 40 minutes, je mets ma tablette à la place réservée et je marche tranquillement le temps de ma série. Rien que le fait de marcher une demi-heure par jour fait un bien fou. Ca défoule et sur le long terme on voit son corps se raffermir. Tout pour retrouver le moral 

• La malbouffe

Récemment, les médias dénoncent la malbouffe en affirmant qu'elle serait une cause de la dépression. Je trouve ça complètement débile!!! 

Tout le monde sait très bien que lorsqu'on n'a pas le moral c'est dans la nourriture qu'on se console. Les scientifiques ont même avancé la théorie que le chocolat à un effet thérapeutique sur la déprime.
Lorsqu'on est atteint de dépression, on n'a pas envie de manger. Soit à cause de la "tâche impossible" soit parce qu'on se sent tellement mal qu'on n'a pas faim. Alors si en plus de ça on doit manger des trucs qui n'ont aucun goût ou qu'on déteste, je vois vraiment pas comment aller mieux. 

J'ai eu une période où j'ai commencé à moins manger vu mon état dépressif, j'en étais arrivée à ne plus manger du tout. La nourriture ne me donnait plus du tout envie et à force j'ai complètement perdu le goût des aliments. J'ai réussi à m'en sortir en me forçant à manger des choses que je mangeais par gourmandise, comme des bonbons, du fromage ou encore des MacDo. Après quelques semaines j'ai commencé à remanger plus de choses. 

Alors leur étude démontrant que la malbouffe provoquerait la dépression faut arrêter. Ce qui la provoque ce sont les réseaux sociaux et les medias qui n'arrêtent pas de nous harceler sur le poids!!! 
Sérieux?! Vous avez vu les pubs maintenant? Sur 5 minutes de pub il y a la moitié consacrée aux pilules miracles! STOP!!!!
Je vous conseille de vous intéresser au mouvement BODY POSITIVE et de lire le livre du Dr Zermati. 

En conclusion, je vous conseille de prendre du temps pour vous, tout en restant actifs. Si vous êtes comme moi, il est important que vous ayez fait quelque chose de productif durant votre journée, même si ce n'est pas grand chose. Du genre le ménage, faire son lit, marcher dans la nature ou sur un tapis de course, faire un petit yoga, s'occuper de votre compagnon à 2 ou 4 pattes😜 ou encore faire de la photo (ou du dessin ou de la musique), tout en vous faisant plaisir en mangeant un bon repas qui vous fait vraiment envie 😁

L'important, c'est de vous lever le matin et d'y aller par étapes, le but étant de passer à travers cette période de fin d'année sans trop de casse. 

Et surtout n'hésitez pas à parler à quelqu'un si vous ne vous sentez pas assez fort(e) pour y arriver seul(e)